52.4kg、23.5％

目標体重：49.0kg
目標までの残り：-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：53.2kg
体脂肪率：24.5%
ＢＭＩ：19.3

二回目測定

体重：52.4kg
体脂肪率：23.5%
ＢＭＩ：19.0

食事

朝食

黒糖しょうが紅茶　飴

昼食

青汁　バランスパワー　黒糖しょうが紅茶　飴

夕食

青汁　おから入りコーンスープ　中華風春雨
　こんにゃくのマヨ＆ケチャあえ　あんこ

おやつ

ガム　飴

今日のプチ断食のおかげで体重が戻りました。

食欲が暴走してリバウンドの危機にあったのですが、

なんとか暴走前に戻ったのでホッとひと安心です。

でも、安心して夕食にまたあんことか食べちゃったけど・・・


プチ断食はまったく食べないわけじゃないのでお気楽です。

私の場合はお腹がすいたら、ガムや飴でまぎらわしていました。

ガムや飴は、最近必ず持ち歩いています。

ちょっと小腹がすいた時に食べることで食欲がおさまります。

私にとってはダイエット中の必需品かも？


そうそう、今日テレビでやっていた顔のエクササイズ。

簡単なので、気がついた時にやっています。

『よ・わ・い』と口を大きく動かすだけです。

顔は筋肉を鍛えないとどんどん衰えてたるんでしまうので、

忘れずにやっていこうと思います。

簡単なので試してみてはいかがでしょうか？




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