簡単、楽しい？ダイエット生活

昨日は久しぶりに髪の毛をバッサリ切ったので、

朝から楽チンです。

なにより、とーっても気分がいい！

なぜかというと、夫に久々ほめられたから。

髪の毛を切ったことでちょっぴり小顔になれたからなのか、

『痩せた？』って言われました。

やっぱり、一番身近な人に言われるのはうれしいですよね。



髪型によっても小顔に見せる方法っていろいろあるんだな〜

と実感しています。

たるみやシワには小顔エクササイズも必要だけど、髪型や

メイクで小顔に見せる方法もいろいろ調べてみようかな。

実際は痩せていないのに、痩せたように見せるってのは、

お手軽でいいですよね。



そうそう、今日はこれから私の実家に帰ります。

おいしいものをいっぱい食べて太らないようにしないと・・・

ちなみに、新潟名物イタリアンは絶対食べます！

今から楽しみ♪



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昨日の夜は久しぶりにガッツリご飯を食べました。

というのも、なめたけおろしがおいしくてご飯がモリモリ

食べれてしまったからです。

昨日は一日中食べてました・・・



食べすぎかも？と思っていたものの、今日の体重はちょっぴり

減っていたので、なめたけおろしの効果かな〜と思います。

きっと、なめたけに入っているえのきのダイエット効果も

関係しているんでしょうね。

私の中で、しばらくはなめたけおろしブームが続きそう・・・



そうそう、昨日、本屋で気になるものを発見！！
　　　↓↓↓




こういうのって、恥ずかしくて店頭では買えませんよね〜

気になったものの、じっくり立ち読みできませんでした…

向井理さんは、最近けっこう気になってる人なので見たい！

でも、恥ずかしい・・・

あなたはこんなときどうしますか？



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最近、また新しいダイエットをみつけました。

その名も、なめたけおろしダイエット。

便秘が解消してペタンコ腹になれるそうな・・・

私が見たのはこちらの雑誌です。
　　　↓↓↓
FYTTE (フィッテ) 2009年 08月号 [雑誌]




大根おろしとなめたけはどちらも体に良さそうだけど、

組み合わせて食べたことはなかったので、今日の朝、

さっそく食べてみました。

わが家の自家製なめたけと大根おろしの組み合わせは

抜群！！かなりおいしかったです。

ご飯と食べたら、モリモリ食べれそう・・・

市販のなめたけでも良いそうなのでお手軽にできますよね。



おいしくて、しかも簡単というのは面倒くさがりな私にピッタリ！

もともと夫がなめたけ好きなので、大根おろしをプラスするだけなら

私の家の食卓での出番が多くなりそうな予感。

なめたけおろしダイエットのブームはくるのでしょうか？



こんな本もすでに出ているみたいです。
　　　↓↓↓


食べ合わせダイエットで有名な伊藤友美さんの著書だから、
成功率も高そう・・・かな？



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雑誌や本などで最近よく見かけるしょうが豆腐ダイエット。

しょうがも豆腐も大好きなので、私はよく食べます。

ダイエットのためというより、おいしいから食べている感じ。

暑くて食欲がない日なんか最高ですよね。



でも、豆腐は結構重いから、そう毎日買っていられません。

ちなみに、私の家の近くのスーパーは3パック100円なので、

豆腐を買うときは必ず3パック。

安いのはうれしいものの、重くて帰りが大変です・・・



そんな時に活躍するのが高野豆腐！！

乾燥しているから、日持ちするし、なにより軽い。

最近では、よくそぼろにして常に食べられるようにしています。

時間があるときに作っておくと便利ですよ。



≪高野豆腐のみそそぼろ≫

<材料>
○高野豆腐　　　1枚（約20g　水で戻し、しぼる）
○生しいたけ　　中1枚（石づきは取り除く。軸はあってもよい）
○万能だれ（市販のめんつゆでもOK）　小さじ2　
○味噌　　　　　小さじ1　
○韓国粉唐辛子（または一味唐辛子）　少々
○片栗粉　　　　小さじ1
○白すりごま　　大さじ1　
水　　50cc

<作り方>
○の材料をフードプロセッサーに入れて混ぜ、フライパンに入れ

水も加えて、弱火で2〜3分混ぜながら炒める。


フードプロセッサーがない場合は、

高野豆腐としいたけを包丁でごく細かくなるまで刻む。

○の残りの材料も加え、すり鉢やボウルでよく混ぜ合わせる。


※冷蔵なら3〜4日、冷凍なら3週間くらい保存可能。



こちらの本に載っていたレシピです。
　　　　↓↓↓
あな吉さんのゆるベジ“野菜100％！”お弁当教室


ヘルシーなものが多いので、とっても参考になります。
　　


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寝ている間に痩せられる・・・という言葉にひかれ、

最近、毎日欠かさずやっているのがヘソ見体操です。

寝ている間に脂肪をメラメラ燃やしてくれるそうな・・・



簡単なのでおすすめ！！

しかも、1回だけだから面倒じゃない。

効果は・・・生理中なので、痩せにくいにもかかわらず、

体脂肪が減ってきています。

だまされたと思ってやってみては？



ヘソ見体操

１．正座してひざ下を外側に出して、お尻を床につける。
　　
　　そのまま静かにゆっくりと後ろに倒れて、仰向けになる。

　　左右の手は体の横に自然に伸ばす。


２．両手で両足首を持ち、息を吸いながらおヘソを見るように

　　頭を起こす。息を吸って吸って・・・・・苦しくなったら

　　息を止め、一気に脱力。呼吸が整ったら両足を伸ばし、

　　そのまま寝てしまってOK。

　　※頭を起こした時、腰とひざが浮かないように。

non.no no.874より

みぞおちの裏側にある第７胸椎という背骨を刺激して、脂肪燃焼が

促進されるみたいです。



こちらの本にも載っていますよ。
　　　↓↓↓
朝2分＆ 1分骨盤ダイエット




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昨日は生理痛で、あんまり食欲がなかったので、少ししか

食べれませんでした。

たぶん、夫がいなかったら、ほとんど食べていなかったかも？

いろいろ作ってくれたので、かろうじて食べたという感じ。

そのおかげか、体重には変化がなかったものの、体脂肪減少。

減ったのはうれしいのですが、昨日はほんとに大変でした・・・



大変だったというのは、生理痛のピークが外出中にきてしまった

ということです。

久々に味わった苦痛で、ヒドイ顔をして歩いていたと思います。

家までの道のりがあんなに長く感じたのはたぶん初めて。

もちろん、家に着いたら、バタンと倒れるように横になり・・・

しばらく寝てたら落ち着いたので良かったんですけどね。



昨日は暑かったから薬を飲まなくても大丈夫だろうと油断していた

というのが原因ですね。

外は意外と風が強く、寒く感じるほどで、鳥肌が・・・

生理がきたら、痛くなくても薬を飲んでおこう！と痛いほど

実感した日でした。



昨日は暑くて寝苦しかったので今日は寝不足。

クマがヒドイです・・・

クマをなくす方法を今度は調べてみようかな・・・

本屋で立ち読みをしていたら、気になる本が・・・
　　　　↓↓↓




じゃがいもで痩せるとはどういうこと？

と思って、軽く読んでみると、夕食前にじゃがいもを1個食べて

そのあとの夕食の量を減らして痩せるということみたい。

夕食の30分前に食べるということ、ゆでた後、冷ましたものを

食べる方が効果あるということがポイントのようです。



じゃがいもは家にある手頃な食材なので、ダイエットにいいなら

試してみようかな〜と思います。

私は元々じゃがいもが大好き！！

でも、ダイエット向きではないな〜と思って控えていたので、

これはうれしい情報です。



−4kgは個人差があるので無理かもしれないけど、おいしいもので

ダイエット＆便秘解消もできるなんて一石二鳥！

じゃがいもダイエット・・・試してみる価値あり？？



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昨日は夫がお土産にクリスピークリームのドーナツを

買ってきてくれたので、久々に食べました。

ここのオリジナル・グレーズドが一番好きで、私の大好物。

とろける食感がたまりません。

思い出しただけでよだれが・・・



ふと、カロリーが気になって調べてみたら、

オリジナル・グレーズド　　　220kcal

意外とカロリーは高くないんですね〜

昨日は1個と半分くらい食べたのでちょっと心配だったけど、

少し安心しました。



ちなみに、書かれていたとおりレンジで8秒チンしたら、

できたてのようにとろけてめちゃくちゃおいしかったです。

時間がたってから食べる場合は、温めるのがおすすめ。



ダイエット中でも好きなものを食べて、幸せな気分になることも

脳にとっては大事みたいです。

食べた後に罪悪感を感じてしまっては良くないので、食べた後は

おいしかったからOK！ってな具合でポジティブに考えた方が

ダイエットに成功する確率も高くなるそうな・・・



私は昨日、久々のあま〜いドーナツで幸せ気分を満喫！

また、ダイエットを頑張る気力がわいてきました。

目標体重まであと少し・・・頑張ります。



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最近、昔の雑誌に掲載されていた『目ヂカラ2倍』になれる？

というマッサージをしています。

本当に小顔になれたらいいな〜と思いつつ、これをやると

結構気持ちいいので、日課になっています。

私でもできるし続いているので、やり方はもちろん簡単！



１．顔にたまった老廃物をきっちり流す。

　　片手の人さし指・中指・薬指、3本指の腹を、手と反対側の

　　耳下に当て、イタ気持ちいいくらいの力で鎖骨までグーッと
　　
　　押し流す。左右各8回。


２．老化防止ホルモンをたっぷり分泌させる。

　　両手の中指を耳下のくぼみに、人さし指を下顎角(いわゆるエラ)
　
　　の下に当て、イタ気持ちいいくらいの強さで左右同時に

　　3秒押すを8回繰り返す。


３．たるみの原因　ほおの老廃物を押しだす。

　　両手を握り、人さし指〜小指の第2関節を、ほお骨下のくぼみに

　　当てて8回押す。

　「Chou Chou 2008 No.21」より



私は３が特にお気に入り。

やるとかなり気持ちいいですよ。

ということは、老廃物がたまっているということ？？

ほおのたるみも防げるということなので、気づいたときに

こっそりやってます。



この美点マッサージを紹介していた
田中玲子先生の著書です。
　　　↓↓↓



『シミ、シワ・たるみが気になるアナタ。小顔になりたいアナタへ。』

と書かれていますが・・・

これは、まさしく私のこと？

かなり興味がある本です。



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前にテレビで25kgのダイエットに成功したと話していたのは

女優の芦名星さんです。

その芦名星さんも出演している『猿ロック』というドラマが

今日から始まるみたいなので楽しみ♪

ちょっとおバカなドラマのようなので面白そうです。



芦名さんは前に他のドラマで見てから気になっていて、

ダイエットで成功したということを知らないときから、

不思議な魅力をもっているな〜と思っていました。

25kgのダイエットに成功するなんて、すごい自信がつきますよね。

そういうところから魅力を感じるのかな？



一方、私の方はというと、最近、玄米を食べていないせいか、

なんとなくお通じがよろしくないです。

前はスッキリだったというのに・・・

また、玄米を食べようかな。



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